Vom Essens-Kopfkino zum Körpervertrauen.

Für wen das Programm gemacht ist

Für Frauen ab 40, die viel Verantwortung tragen, im Job wie zu Hause. Du bist im Außen erfolgreich. Du kennst dich mit Ernährung und Sport schon lange aus. Und trotzdem klappt es nicht.

Das liegt nicht an fehlendem Wissen oder zu wenig Disziplin. Es liegt an Gewohnheiten, die sich über Jahre eingeschliffen haben. Genau dort setzt das Programm an: im Kopf.

Wohin dich die 12 Wochen führen

Weg von „Das darf ich jetzt nicht essen“ und „Ich hab schon wieder versagt“. Hin zu Ruhe im Kopf. Du isst, wenn du Hunger hast. Und hast den Kopf frei für Dinge, die dir wirklich wichtig sind.

Ausgewogene Ernährung und Bewegung können zu etwas werden, das du willst. Nicht zu etwas, das du dir abringen musst. Genuss hat trotzdem Platz, ganz ohne schlechtes Gewissen.

Was in den 12 Wochen passiert

Wir gehen die vier Stufen meiner Methode gemeinsam. Sie bauen aufeinander auf:

1. 1

   Kopf verstehen · Woche 1 bis 3

   Du verstehst, was in deinem Kopf passiert, wenn das Essens-Kopfkino losgeht. Und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.

2. 2

   Bremsen lösen · Woche 4 bis 7

   Alte Glaubenssätze, Schuldgefühle und Muster, die dich seit Jahren begleiten, dürfen gehen.

3. 3

   Neues aufbauen · Woche 8 bis 10

   Du baust ein Selbstbild auf, das dich trägt, und Gewohnheiten, die wirklich zu deinem Alltag passen.

4. 4

   Körper vertrauen · Woche 11 bis 12

   Du spürst wieder, was dir guttut, und kannst dich auf dein eigenes Gefühl verlassen.

Ich arbeite mit Unterbewusstseinsarbeit, mit der Veränderung des Selbstbildes und mit klaren, alltagstauglichen Routinen. Sie hebeln alte Muster aus und schaffen Raum für Verhalten, das dich unterstützt.

Die Veränderung beginnt weder am Teller noch im Fitnesscenter. Sie beginnt in deinem Kopf.

Mehr zur Methode und warum sie wirkt

Was alles dabei ist

• 12 Calls zu je 60 Minuten, einmal pro Woche per Zoom. Nur du und ich.
• Begleitung per WhatsApp zwischen den Calls. Du schreibst mir, wann immer dir etwas durch den Kopf geht. Von Montag bis Freitag antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden.
• Ein Audio pro Woche, 5 bis 10 Minuten. Zum Anhören, wann es in deinen Tag passt.
• Arbeitsblätter, mit denen du zwischen den Calls weiterdenkst und festhältst, was du bemerkst.
• Dazu ein Check-in nach 30 Tagen: 30 Minuten, einen Monat nach dem letzten Call. Wir schauen gemeinsam, was in deinem Alltag geblieben ist.

Was das Programm nicht ist

• Keine Diät, kein Ernährungsplan, kein Kalorienzählen.
• Kein Pflicht-Sportprogramm.
• Kein Versprechen auf eine bestimmte Zahl auf der Waage.
• Keine Therapie. Lebens- und Sozialberatung ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Und ehrlich gesagt passt es nicht für jede. Wenn du schnelle Ergebnisse oder einen fixen Plan suchst, an den du dich halten kannst, bist du woanders besser aufgehoben. Hier schaust du selbst hin. Ich begleite dich dabei.

So startest du

1. Du fragst ein Kennenlerngespräch an. Über das Formular, in zwei Minuten.
2. Wir sprechen 30 Minuten miteinander, per Zoom oder Telefon. Kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.
3. Du entscheidest in Ruhe. Ohne Druck.
4. Wir starten. Wir legen deinen fixen Wochentermin fest, und die erste Stufe beginnt.

Den Preis besprechen wir im Kennenlerngespräch ganz offen.